看完阿德勒後，你改變了嗎?

勇敢和恐懼無法單一獨大

市面上，許多以阿德勒為主體的大眾書籍，都會提到，其心理學又名「勇氣心理學」，旨在鼓勵人們要有勇氣。大眾往往會存在一迷思—當我看完被討厭的勇氣、勇氣心理學……這類有關心理勵志的書籍等，就有勇氣了(嗎)?

這種想法契合現代社會的思潮: 凡事講求最快速，最有效率。很抱歉，一個人的人格或價值觀，絕對無法單靠閱讀一本書，或是看完一場感動電影就有辦法改變。但它可以是你人生中的轉捩點。(專家與生手)

換個想法，常會聽見，你這個人變了?為什麼，因為看的書不一樣(此處為艱深研讀)，待的環境不一樣，接觸的人群不同，。當然，人開始產生質變，進而，影響到其個性及價值觀。因此，我們又為何企求個人從小到大都沒有改變?

人的本性是好逸惡勞的。

一旦，開始猶疑是否做出改變，人們就會評定改變所帶來的副作用遠比好處來的多，因為要重新適應新環境、新制度、新文化…所有新事物都要重新適應，問題來了。

1.該做出改變嗎?

2.有「勇氣」做出改變嗎?

三個問題的共通點在於: 個人對自我覺察程度的多寡。其實，不管是阿德勒學派，或是其他流派的心理治療也都非常強調「自我覺察」。即是，我們對自己有足夠的了解嗎?你知道自己想要的生活嗎?你對甚麼有興趣?如果現在有個機會給你，你會選擇甚麼領域投資自己?

關於第一個問題，該做出改變嗎?首先，「改變」一詞你如何定義?

想要改變，從小地方開始

就我來說，改變，是個體挑戰曾未嘗試的事物或領域，進而，在過程中獲得某種頓悟。因此，任何一個在生活上小小的調整，都可以算是某種改變、成就，很多事物不需要龐大的目標也能達到相同的效果。例如: 身為Google工程師的MattCutts在TED演講中提出30 Day Challenge，只要堅持一個小改變30天，你會對自己有不同的定義。自從，聽了他的演講後，我是一個甜食控，我決定挑戰不吃餅乾30天，雖說前幾個禮拜會不斷地跟內心自我天人交戰，但一旦成功度過後，你就會對自己建立出自信心。

第二個問題，我們有「勇氣」做出改變嗎?

想要勇敢，先接納內心脆弱

勇氣，正向的語詞，人們巴不得多一點這種正向形容詞套用在自己身上；反之，形容自己的負面詞語越少越好。但是，大家往往忽略一點: 沒有害怕或恐懼等負面情緒的體認，就不會凸顯勇氣的產生。正負、強弱、輕重…等，它們都是一體共存的。依據凱利(Kelly)的個人構念理論來看，認為人對所有事物的建構都有二分性)所有事物都存在正反兩種面向，像是，以Kelly的建構論來看，假設我們對誠實的人有一套看法(誠懇、真誠)，然而，我們同樣也會建構出不誠實者的形象(奸詐、狡猾)。

然而，人往往受到注意力的侷限，因為人對於負向情緒或是事件都會多加留意，這是演化下的機制，(人的杏仁核會因為威脅而產生激發)，所以了解人們生物性的先備機制，才能有意識地提醒自己---適時地跳脫框架思考。當一段感情決裂後，人都會聚焦在我失去了時間、一段經營很久的關係，但是換個想法你或的自由，你獲得看清一個人的機會。

勇氣它並非一時半晌就靈光剎現地出現。人生這趟旅程由勇氣和恐懼所交織而成，正如前面所說:沒有害怕就沒有勇氣的存在。

一旦感到害怕，不如就假裝勇敢，接著，就會試著勇敢，最後你會有勇氣面對。許芳宜

阿德勒所言:人需要花自己一半的歲數，才能完全學會阿德勒的精隨。所以，改變、勇氣、恐懼，都是一個連續向度且交互依存，我們無法排除任何一項因子對我們的人生所帶來的影響。